Milyen edzés megengedett aranyér esetén?

2023. december 19.

Sok új divatos sport van manapság, amelyben fiatalok és az idősebbek is kiteljesedhetnek. Vannak azonban olyan mozgásformák, amelyeket célszerű kerülni aranyeresség esetén. Megnézzük, mit szabad és mit nem szabad sportolni, ha ez a betegség alakult ki nálunk.

Mi okozhat aranyeret?

Bizonyára sokan meglepődtek most, hiszen a legtöbben úgy tudják, hogy az aranyér csak az idősebb embereket érinti. Nos, ez nem így van, a betegség kialakulásának több oka is lehet, az egyik ezek közül a nehéz súlyok emelése – és így már egyértelmű is, hogy például egy fiatal férfi, aki súlyemelés edzésekre, gyúrni jár, miért lehet aranyeres.

Az aranyér kezelése mindig szakember feladata, nem is szabad halogatni a kivizsgálást, éppen ezért mi csak pár jó tanáccsal szolgálhatunk. A diagnosztizálás és a helyes gyógymód kiválasztása érdekében a Dr. Bánfalvi Aranyér Központ rendelőjét érdemes felkeresni, ahol szakértő segítséget kaphatunk.

Az ott dolgozó proktológusok már nagy tapasztalattal rendelkeznek, és azok számára is tudnak alternatívát kínálni sportolás tekintetében, akik eddig keményebb edzéseket végeztek, és a betegség idején nem akarnak lemondani a mozgás öröméről.

Ilyenkor is lehet edzeni, de másféle mozgásformát érdemes választani. Mutatunk is néhány ötletet.

Miért nem jó a súlyemelés és a kettlebelledzés?

Az aranyér kialakulásában szerepet játszik az, hogy nagy lesz a hasűri nyomás, amelynek következtében a medencében található visszerek megduzzadnak, a vér bennük pangani kezd, az ér ennek hatására kifakad, és máris megjelenik a vérzés, az égő fájdalom, a duzzanat.

A hasűri nyomást okozhatja például az ülőmunka, a terhesség, a túlsúly, de épp így a nehéz tárgyak emelgetése is. A súlyemelők tehát ilyen értelemben fokozott veszélynek vannak kitéve, náluk gyakrabban is jelentkeznek aranyeres panaszok.

De más sportágat is említhetnénk: a kettlebell emelgetése is ide tartozik, de a CrossFit vagy a TRX is. Ezeknek a következtében is könnyen létrejöhet aranyeresség.

Ám még csak edzeni sem kell elmennünk, hogy veszélyeztetettek legyünk: bizony a bútorszállítók, rakodók, raktárosok és sofőrök is gyakran küszködnek a tünetekkel.

Mit csináljunk a megszokott edzésforma helyett?

Ha már kialakult az aranyér, akkor jobb, ha pár napig-hétig, míg a kínzó tünetek el nem múlnak, kihagyjuk a súlyemelős edzéseket. Érdemes azonban mozogni ekkor is, de kevésbé megerőltető mozgás az ajánlott.

Nagyon jó ötlet például a séta, amely a futást és a kerékpározást is helyettesítheti, ha aranyerünk van. Az úszás talán kellemetlen lehet így, és jobb is, ha óvjuk, tisztán tartjuk a végbélnyílást, odafigyelünk a higiéniára, de a jóga jó lehet.

A jóga és más, összpontosítást igénylő, lassú mozdulatokból álló gyakorlatok a lelkünket is megnyugtatják, ezért a stresszt is csökkentik. Férfiak is nyugodtan elmehetnek jógaedzésre, hasznos tapasztalatokkal gazdagodhatnak!

Itt megtanulhatják például a helyes légzés technikáját, amelyet a súlyemelés közben is gyakorolhatnak majd.

Ajánló