A medencefenék izmait könnyen figyelmen kívül hagyhatjuk addig, amíg valamilyen egészségügyi panasz fel nem hívja rá a figyelmet. Ezeknek az izmoknak az elsődleges szerepe a kismedence szerveinek megtámasztásában és a vizelettartásban nyilvánul meg. Gyengülésük tapasztalható várandósság idején vagy a szülés következtében, de a kor előrehaladtával is csökkenhet a feszességük. Jó hír, hogy ezek a folyamatok visszafordíthatók – ebben segíthet az elektrostimulációval végzett intimtorna is.
Miért nehéz megdolgoztatni a medencefenék izmait?
A medencefenék izmainak edzése okozhat nehézséget, hiszen ezeket az izmokat nem igazán szoktuk tudatosan használni – edzeni meg még ritkábban. Azok számára, akiknek nem megy könnyen ezen izmok “megtalálása”, a Smartmedical kínálatában található Hee MC-100A intim izmokat stimuláló készülék nyújthat segítséget.
A medencefenék izmai ugyanolyan izmok, mint a testünk többi részén található izmok, elhelyezkedésük miatt azonban lényegesen nehezebb érzékelni és irányítani a működésüket. Az intimtorna elsajátításának ezért fontos része a helyes izomaktiválás megtanulása.
A medencefenék gyengülésének okai
A medencefenék több rétegben elhelyezkedő izmokból és kötőszövetekből áll. Feladatai közé tartozik a kismedencei szervek alátámasztása, emellett szerepet játszik a húgycső és a végbél zárómechanizmusának működésében is.
Az izomzat állapotának változását számos tényező okozhatja:
- A várandósság,
- a hüvelyi szülés,
- az életkorral járó változások,
- a menopauza,
- a túlsúly vagy
- a rendszeres hasűri nyomás
A lehetséges következmények között megjelenhet a stressz inkontinencia, amikor akaratlan vizeletvesztés jelentkezhet például köhögés vagy tüsszentés hatására. Sokan nem mernek beszélni róla, pedig mindenképpen érdemes foglalkozni a kérdéssel, főleg, mert a probléma teljes mértékben kezelhető és visszafordítható.
Hogyan segíthet az intimtorna?
Az intimtorna nem más, mint a medencefenék különböző izomcsoportjainak tudatos megfeszítése és ellazítása, aminek következtében az izmok idővel erősebbé válnak, és jobban be tudják tölteni eredeti funkciójukat.
Fontos eleme az intimtornának, hogy azonosítani tudjuk a megfelelő izmokat, valamint helyesen kivitelezzük a megfeszítést és lazítást. Ha valaki bizonytalan abban, hogy megfelelően alkalmazza-e a gyakorlatokat, célszerű felkeresnie egy medencefenék-terápiában jártas szakembert.
Elektrostimuláció az intimtornában
Elektrostimuláció során enyhe elektromos impulzusok váltják ki az izmok aktivitását. Nagy előnye, hogy alkalmazása során az izmok összehúzódása jól érzékelhető, ami segíthet a helyes technika megtalálásában, de később is használható az intimtorna kiegészítéseként.
Az elektrostimuláció tehát segítséget adhat az izmok aktiválásához, így eszközt jelenthet a medencefenék izmainak erősítéséhez.